Η προστασία του δέρματος από τον ήλιο και η σωστή εφαρμογή αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη βλαβών από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV), που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος και καρκίνο του δέρματος. Ακολουθούν ορισμένες βασικές οδηγίες για την προστασία του δέρματος και τη σωστή χρήση αντηλιακού:

Προστασία του Δέρματος από τον Ήλιο
Αποφυγή Έκθεσης στις Κορυφαίες Ώρες: Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι πιο έντονη μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Προσπαθήστε να παραμείνετε στη σκιά ή να περιορίσετε την έκθεσή σας κατά τις ώρες αυτές.

Φορέστε Προστατευτικά Ρούχα: Μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και καπέλα με πλατύ γείσο μπορούν να παρέχουν φυσική προστασία από τον ήλιο. Προτιμήστε ρούχα με UPF (Ultraviolet Protection Factor).

Χρησιμοποιήστε Γυαλιά Ηλίου: Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν το 100% της UVA και UVB ακτινοβολίας για να προστατεύσετε τα μάτια σας και το δέρμα γύρω από αυτά.

Σωστή Εφαρμογή Αντηλιακού
Επιλέξτε το Κατάλληλο Αντηλιακό: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με ευρύ φάσμα προστασίας (UVA και UVB) και με SPF 30 ή υψηλότερο.

Εφαρμόστε Επαρκή Ποσότητα: Για το σώμα ενός ενήλικα, χρειάζονται περίπου 30 γραμμάρια (περίπου δύο κουταλιές της σούπας) αντηλιακού. Μην ξεχνάτε περιοχές όπως τα αυτιά, το πίσω μέρος του λαιμού, και τα πόδια.

Εφαρμόστε Αντηλιακό 15-30 Λεπτά πριν την Έκθεση: Αυτό δίνει χρόνο στο αντηλιακό να απορροφηθεί και να ενεργήσει αποτελεσματικά.

Επαναλάβετε την Εφαρμογή: Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες, ή αμέσως μετά το κολύμπι, την εφίδρωση ή το σκούπισμα με πετσέτα.

Επιλέξτε Αδιάβροχο Αντηλιακό για Υδραστικές Δραστηριότητες: Εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ, χρησιμοποιήστε αδιάβροχο αντηλιακό και ακολουθήστε τις οδηγίες για το πόσο διαρκεί η προστασία του (40 ή 80 λεπτά).

Μην Ξεχνάτε τα Χείλη: Χρησιμοποιήστε βάλσαμο χειλιών με SPF για να προστατεύσετε τα χείλη σας.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για ηλιακά εγκαύματα και μακροχρόνιες βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία, διατηρώντας το δέρμα σας υγιές και προστατευμένο.